白叮疯

随着人口老龄化的加重，老年人的健康问题越来越受到社会的关注。营养是老年人保持健康的基础，同时老年人因为生理特点和基础疾病的存在，营养需要和吸收都具有其独特性无锡哪里白癜风治得好，因此，为老年人改善营养，促进老年健康，越来越成为了社会关注和政府政策的推广的重要内容。 一、老年人的营养需求 1、蛋白质 蛋白质是人体细胞的重要组成部分，老年人中的蛋白质含量偏低，以致身体的细胞更新速度减慢，免疫力降低。因此老年人需要提高蛋白质摄入量，每天至少需要1克/公斤的蛋白质。 2、维生素 老年人中的维生素水平普遍比较低，应该适当多摄入含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等营养元素的食物来补充身体的营养需要，同时也可以选择口服多种维生素保健品。 3、微量元素 老年人中常常出现微量元素缺乏的情况，因此在日常饮食中应注意多吃含有锌、铁、钾、镁、铜等微量元素的食物，同时也可以口服多种微量元素保健品。 二、老年人的饮食特点 1、饮食复杂性增加 老年人口味偏咸、偏甜，但是由于基础疾病的存在，食欲减退和咀嚼功能减弱更是常见的问题。此时，老年人应该注意多吃清淡的食物，减少咸味和糖分的摄入量，及时添加胃肠道消化酶保障消化道的健康功能。 2、食物摄入量减少 老年人的能量消耗减少，但食欲下降，每日所需的总能量也随之降低，因此，老年人的饮食要注意营养丰富，但是摄入量适度，保证无锡哪个医院治疗白癜风最好身体充足的热量和营养摄取的情况下，避免出现过多摄取导致代谢紊乱的问题。 3、易有水肿现象 水肿是老年人常见的健康问题之一，尤其是腿部和脚部，常常出现浮肿现象。此时，要控制盐分的摄入，多运动，及时清除体内的废物和毒素，促进淋巴液循环，保持身体的健康。 三、营养改善策略 1、多食新鲜蔬果 老年人透过新鲜蔬果，可以摄取到多种维生素和微量元素，同时也可以帮助保持胃肠道的健康功能。如：香蕉、奇异果、西红柿等。 2、注重蛋白质的摄入 蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以促进身体新陈代谢的进行，同时也是保持免疫力的关键。可以选择鸡蛋、瘦肉、豆腐等食物。 3、补充钙质 钙质是骨骼健整的关键，保证钙的摄入量可以有助于预防骨质疏松。可以选择牛奶、芝士等食物。 4、保持饮无锡治疗白癜风的医院食均衡 老年人的身体需要多种营养元素，不要偏食偏好，保持饮食多样化，避免某种营养元素偏食导致其它营养元素的摄取比例不足的情况。 5、生活方式 老年人在日常生活中也应尽可能地广泛参与体育运动，保证身体的健康功能，例如：散步、太极拳等。 综上所述，改善老年人的饮食结构对于促进老年人的身体健康具有不可忽视的意义，还应配合其它方案，如锻炼身体、放松精神等多方面进行营养改善。政府应该加强和完善老年人营养改善的政策，可以成立营养咨询机构，开办健康讲座等形式，积极开展营养普及活动，促进老年人身体健康，为构建和谐社会做出贡献。